减肥就吃此菜，低脂低卡，刮油减脂

减肥就吃此菜，低脂低卡，刮油减脂

减肥对于女生来说是终生事业，有多人辛辛苦苦坚持运动却因管不住嘴始终瘦不下来。减肥吃什么也是很重要的，

吃错了越来越胖，吃对了越来越瘦。

那什么是对的？豆芽减肥必备菜，常吃豆芽变得和豆芽一样瘦。

豆芽有黄豆芽和绿豆芽两种，价格都差不多。对想要减肥瘦身的小伙伴来说，

绿豆芽是最好的选择

。绿豆芽看起来比黄豆芽瘦，但不能只因为颜值选择它。

选择绿豆芽真正的原因是它

所含的热量脂肪仅仅是黄豆芽的一半

，绿豆芽能防止脂肪在皮下形成，所以减肥的朋友应该选择绿豆芽。俗话说#39;#39;黄入脾#39;#39;，多吃黄豆芽还是有好处的，

能健脾补肾

。

经常抽烟喝酒的人吃豆芽可以

清理肠胃、解热散毒、清洁牙齿

。豆芽尤其适合更年期综合症的女性，

有利于调节更年期的烦躁情绪

。在口腔溃疡的时候吃不下东西，可以吃豆芽，

它有治疗口腔溃疡的功效

。对于脾胃湿热便秘的朋友来说，豆芽具

有一定的食疗效果

与牛奶相当。下面就教大家一道素净清爽的豆芽减肥菜，虽家常了点儿，但非常温馨。想减肥还管不住嘴的朋友们可以经常做哦。

【菜品】

黑木耳胡萝卜炒豆芽

【配料】豆芽、泡发木耳、胡萝卜、蒜、葱、红辣椒、油、盐、生抽、蚝油。

【烹饪步骤】

1.胡萝卜洗干净，切成丝。

2.泡好木耳切丝，不要切的太碎，要不然吃的时候不好夹起来。

3.蒜扒好皮切碎（切片也可），红辣椒切成小段。

4.锅中放入适量油（这道菜本身清淡不用放太多油），加入辣椒段和蒜末煸炒。

5.待香味飘出，加入豆芽翻炒。

6.再加入适量生抽和蚝油翻炒均匀。

7.然后将切好的胡萝卜丝和木耳丝放入锅中，加入半小碗清水。

8.根据自己的口味加盐，将三样菜炒熟，大火收汁后盛出。再撒点葱花进行点缀，这样有红有绿，看着就要流口水了。简单几步，清脆不失柔韧的低脂低卡炒豆芽就做好啦！

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