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【消息】秋季水果健康减肥食谱推荐奇异果减肥餐一周瘦5斤

发布时间:2021-01-03 00:09:15 阅读: 来源:螺旋管厂家

奇异果又名猕猴桃,它含有非常丰富的膳食纤维,可以帮助胃肠蠕动,促进食物的消化,另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶,果胶可以起到润滑肠道的作用,也可以控制身体对脂肪的吸收,同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料,可以帮助排便。对于夜猫子来说,用餐时间通常较晚,富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。

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猕猴桃减肥食谱一

食材:去壳虾仁24个,花生油100毫升,盐、胡椒适量。新鲜柠檬汁5汤匙,鱼露2汤匙,甜辣酱2汤匙,糖1汤匙,薄荷叶一束,罗勒叶一束,去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗,红洋葱1/2个。

方法:

1、把食材中的两种奇异果切成条状。

2、洋葱切成条状,把薄荷叶和罗勒叶一同撕碎,然后放到奇异果和洋葱里。

3、把食材中调味酱的味道混合到自己喜欢的口味。

4、往锅内倒入少量油,放入虾仁翻炒几下,再倒入适量胡椒和食盐。

5、把抄好的虾仁与奇异果沙拉混合到一起即可。

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猕猴桃减肥食谱二

食材:奇异果5个,细砂糖20克,凉开水120ml。

方法:

1、奇异果清洗干净后,把表皮去掉,然后切成丁状。

2、用凉开水把砂糖溶化后,倒入榨汁机中,加入奇异果一同打成泥状。

3、把搅拌好的奇异果泥倒入保鲜盒里,放入冰箱冷冻层冷冻3小时。

4、把冷冻过后的奇异果泥拿出来,用勺子搅松,然后再放入到冷冻层中,如此重复3次即可。

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猕猴桃减肥食谱三

食材:奇异果,柠檬,白砂糖,麦芽糖。

方法:

1、把奇异果洗净去皮,切成小圆块,放入锅中。

2、往锅里倒入少量白砂糖和适量水,用慢火漫漫熬。

3、待锅里的奇异果变软后,加入柠檬汁,并且撇去表面那层浮沫。

4、继续往奇异果中加入麦芽糖,一直熬煮到奇异果变成果酱即可。

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