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【消息】体质差怎么调理不同身体体质调理方法

发布时间:2021-01-03 02:25:42 阅读: 来源:螺旋管厂家

今天我给大家带来的是不同身体体质调理方法,感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧。

体质差怎么调理?

为什么在我们的减肥过程中,有的人容易瘦,而有的人却瘦不下来呢?这是因为体质不同所引起的。大家可以参照下面的分析,可以看看自己是属于哪种体质!

气虚体质:说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

解决方法:

1、药物调理。可以在经过专业中医的望闻问切后,适当的服用些黄芪,人参,西洋参,白术,甘草等,不仅可以帮助补气,还可以起到缓解出汗肥胖,增强自身免疫力和预防各类疾病的作用;

2、尝试艾灸。其是比较常见的一种中医疗法,建议每周进行两次艾灸,不仅可以帮助促进血液的循环,使体内的毒素和垃圾尽快排出,有利于体重的减轻,还可以起到补气健脾,强身健体的作用;

3、注意锻炼。适当的进行运动不仅可以帮助促进肠胃的蠕动,预防便秘,还可以起到增强体质和塑造美好身材曲线的作用。建议大家平时应尽可能的抽出些时间来进行体育活动,如跑步,骑自行车,跳绳,游泳,打篮球等;

4、保证睡眠。平时应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时,这样不仅有利于身心的健康,还可以使体内的虚汗能够尽快排出,起到减肥的作用,必要时可在睡前喝杯牛奶或者听些较为舒缓的音乐,可以很好的帮助提高睡眠的质量。

湿热体质:脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。

解决方法:

1、做大强度、大运动量的锻炼。如中长跑、游泳、爬山、各种球类等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的;

2、饮食调理。推荐食物:绿豆、黄瓜等排毒清热的食物;禁忌食物:油脂含量很高的各种油炸、油煎食物,胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。

阴虚体质:怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结。

解决方法:

1、镇静安神。阴虚体质难以向平和质或者别的体质转化,只能顺势而为,减少阴液消耗;采取饮食、睡眠、药物、针灸经络等方法的目的,都是要以镇静安神、滋润养阴为根本原则;

2、饮食养生。多食水果,少吃辛辣,少吃调料,少吃热性食物。

气郁体质:多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。

解决方法:

1、饮食疗法。气郁体质的和淤血体质的一样,主要针对肝脏,要让它这个气活,让肝气一定要舒展才行。中医认为,肝主疏泄,可以调节全身的气机,所以气郁的人应以疏肝理气为主,平时多吃一些有理气效果的食物;

2、起居精神养生。学会发泄,不要太敏感,放松心情;过度思虑,会使脾胃不运行,消化不良,出现腹胀,食欲不振,常叹气,大便不畅等;多听舒缓音乐,多出外旅行。

阳虚体质:总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。

解决方法:

1、睡眠。天下第一补,如果天天熬夜12点之后睡觉,任何方法都无法调养过来。建议最迟11点之前睡觉,最好10点之后就开始准备睡觉,11点之前睡着;

2、艾灸。阳虚就是阳气不足,寒湿体质,艾灸能行气活血,补足气血,给人体增加阳气。可以经常艾灸中脘穴、肚脐眼、气海穴、关元穴、肾腧穴、命门穴等。中脘穴与关元穴可以常灸,补气血;

3、适当运动。不要过度锻炼,每天走走路,慢跑即可,饮食千万不要过饱,伤脾胃,气血就不和,阳虚也无法弥补了。

2、锻炼。多进行户外活动,多点晒太阳,坚持运动。

血瘀体质:刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红血丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁、健忘、性情急躁。

解决方法:

1、运动调理。血瘀体质的人,经络气血运行不畅,运动是血瘀体质最简便、最廉价的调体方法,通过运动可以使全身经络、气血通畅,五脏六腑调和,应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目,以达到改善体质的目的;

2、饮食调理。血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物,以促进身体血液循环;

3、生活起居。应注意足部保暖,尽量避免寒气入体,导致血气不畅。

特禀体质(过敏体质) :对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。

解决方法:

1、有良好的生活习惯。洗脸、刷牙要用热水,经常换洗衣物。经常引起皮肤过敏的枕头、传单、被褥等要经常清洗且晾晒。不要处在花粉浓度高以及刷油漆的地方。要从日常生活中避免接触过敏源;

2、锻炼身体。增强抵抗力有规律的适当的做些运动,放松身心,再配合药膳饮食来增强免疫力,对改善过敏体质有显著效果。

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