准妈妈想顺产孕期补锌很关键-【资讯】

导读：想要顺产的准妈妈们，在孕期就要做好充足的准备，你可以在生产前的两三个月，每天都到外面散散步，多走动走动，锻炼骨盆的张力，从而有助于顺利分娩。

孕妈妈体内的锌含量多少与子宫的收缩能力有着直接的关系，缺锌的话会降低肌肉的收缩能力，从而增加产妇的痛苦，还容易增加出血量。另一方面，充足的锌元素，会令胎儿在子宫内生长得更好，对胎宝宝的大脑、心脏等各个方面的发育都有着积极的促进作用，所以，孕妈咪缺锌对胎宝宝的健康生长也有影响。

孕妇体内缺锌，还会导致自身的免疫力降低，、食欲降低、妊娠反应加剧等问题，准妈妈体内严重缺锌，对顺产非常不利喔!因此，准妈妈们如果想要让宝宝在子宫里生长得更好，同时又想要顺产的话，就要注意孕期多补充锌元素。

孕期怎样补充锌元素?

怀孕期间，药补不如食补，准妈妈能够通过食补补上来的营养元素，就应远离服用药物来补充。不建议准妈妈们服用锌剂，可以通过食补来补充锌元素。孕期多吃一些动物的肝脏、鱼类、蛋类、肉类、豆类等食物，这些都是含锌元素比较丰富的食物，另外，一些富含维生素E的坚果，例如核桃、瓜子、花生、松子等等，这些也可以极好地起到补锌的作用，最好每天都吃上一点，在为孕妈咪本身补充锌元素的同时，也有效开发胎宝宝的大脑发育。

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