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吃饭过后为什么不能马上运动 饭后多久才可以运动

发布时间:2022-06-09 17:55:12 阅读: 来源:螺旋管厂家
吃饭过后为什么不能马上运动 饭后多久才可以运动

是不是都会感觉到每当你吃饭后马上运动时,会感觉到身体不适,为什么会出现这种情况了?今天我们来一探究竟吧。

吃饭过后为什么不能马上运动

人吃完饭,胃就开始消化食物,血液会大量流向胃 部,为胃部肌肉运动提供充足的氧气和能量,同时把从胃肠 得到的养分运送到身体其他各部位。这时如果运动,血液会 转而大量流向肌肉,帮助肌肉完成运动,这样就影响了胃的 消化功能,会导致消化不良的。

饭后多久才可以运动

一般的餐后与运动之前的时间间隔长短,大多是是要依旧餐点以及用餐的情况而定了,其他的一些决定性的因素还包括体能条件与运动的强度。 如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式,但如果出现任何肌肉上或消化上的问题,就得暂停。 一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5~1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1.5小时再进行。 一般的在饭后不应该进行剧烈的运动并不排除在饭后进行一些轻松的运动,每个人可以根据自身的情况和条件进行适量的运动,比如,散步或者是做一些其他的轻微的活动,这样对增进健康都是有利的。 通过以上介绍,对晚餐多久后运动呢,都是有着很好的了解,因此在饭后1小时候进行运动,在对人体各方面上,都是有着很好的帮助作用,而且在减肥上,也是有着很好的功效,是一个放心选择,同时也会提高身体免疫力。

饭后散步有什么好处

1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2. 散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。

3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。

4. 散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。


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