你有晚睡晚起综合症吗？

你有晚睡晚起综合症吗？

世界多精彩，睡觉多不舍，我还想看几集美剧，听些音乐，玩会游戏，早早就睡了，错过了好多精彩啊。

晚睡晚起似乎是普遍存在的一种生活状态，但是殊不知这是一种病睡眠相位后移综合症

DSPSsyndrome，睡眠相位后移综合症（Delayedsleepphasedisorder）睡眠相位后移综合症是一种慢性睡眠絮乱，患者的睡眠质量大多正常，但一般都会晚睡晚起。简单的话来说，就是夜猫子型生活方式，因为自身的睡眠节律发生的改变，导致了昼伏夜出的生活状态。

他们感觉半夜三更的时候头脑最敏捷，做事情效率最高。还不能轻易的强迫自己早睡。他们会在床上辗转反侧好几个小时，有些时候到清晨还不能入睡。一旦睡着了，睡眠时间和质量都能有保障，并且会有正常的睡眠需求。他们通常为了按时上班、上课而准时起床而非常痛苦。尽管如此，也能自然醒来，睡得很香。如果能让他们遵循自己的规律，如晚上4点睡，直到中午才起，他们一天的精神会很好。你是这样的人吗？如果是，你可能患上了睡眠相位后移综合症。

DSPS患者不仅会产生脱发，头发早白，皮肤早衰问题，还承受了更多的心理压力，更有可能引发以下三类疾病。

眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。（眼睛有问题，大多和肝有关）

出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。现在广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%60%的肝硬化，严重的则形成肝癌。

除了身体的影响，长期的失眠以及由于缺少睡眠导致的行为意识的后果：滥用酒精和其他物质，一些年轻人还产生的犯罪倾向。在日夜节律和心理障碍（如季节性的易发紊乱，抑郁症，躁郁症）之间也发现的强烈的联系。.

第一步就要改掉白天睡觉的毛病，制定一张时间安排表，培养正常的作息；晚上到了6点之后，减少光源，如果要对着电脑电视和手机，尽量使用防蓝光镜片，减少角膜接触到过多蓝光导致褪黑素分泌周期的影响；上床后不要看任何东西，手机、平板和书籍。如果睡不着，可以躺在床上观呼吸冥想，排除杂念，让大脑放松，让身体放松。

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