中年人可以多吃3种食物，美容养生_1

中年人可以多吃3种食物，美容养生

玉米

玉米是人们的主食，无论是在冬天还是在夏天，人们都恨不得啃着当饭吃。然而，有一个缺点是：玉米缺乏色氨酸和赖氨酸，它们是人体必需的氨基酸，在南美洲和其他全年以玉米为主食的地区，就经常发生糙皮病/癞皮病等问题。

海鲜

常见海鲜类产品有很多，比如说白带鱼、黄鱼、银鱼、螃蟹、海带、紫菜等，多吃这类食物能增强人体的免疫能力，另外还能对身体中损坏的肝细胞起到个一个修复的作用。不过，这类食物虽然好，但是在烹饪的时候需要多注意点，一定要煮熟才可以，避免出现食物中毒或者是感染等情况的出现。

番薯

番薯可以防止心血管系统脂质沉积，使人的皮下脂肪减少，从而避免出现过度肥胖。吃番薯减肥以每天不超过半斤为宜，因为食用过量的话，也会导致摄取的总热量过多。

TAG标签：